养生之道

“一年之计在于春，一日之计在于晨。” 这句古老的养生箴言告诉我们，春天是全年最为重要的时节。春天万物生发，人体的气机也随之而动，阳气生发。我们不仅要顺应春天的节令，增强身体的阳气，还要在每天早晨注重起居，活动筋骨，促进阳气的生发。因此，早晨的庭院散步，不仅能帮助阳气生发，更能让我们一天的精神焕发。而夜晚，则是“藏”的时节，类似于冬季的安静藏养，应避免剧烈运动，让身体得到充足的休息与恢复。

我们居住在赤道附近的国家，四季变换不如温带明显，但依然能够感受到气候的变化。例如，年初气温回升，天气转热，年中酷热如夏，年末则带来寒冷多雨的潮湿气候。这种变化类似于进入冬季的感觉，尤其是在温差较大的时节，人体的阴阳气机也随之变化。

在中医养生学中，有一句话叫做“春夏养阳，秋冬养阴”。这不仅是中医学的科学发展，更体现了中医的预防理念。尤其在马来西亚的气候环境下，年终气候的变化往往导致老年人疾病的加重，诸如慢性支气管炎、久治不愈的病症等，体质较差的老人尤其容易在寒冷潮湿的环境中出现突发性病症。这主要是因为在年末，阳气逐渐衰退，阴气逐渐旺盛，人体在此时容易出现阳气不足、阴气内生的情况。

然而，如果在年初就进行适当的温补，到了年终时，老人的病情就会得到更好的调理与缓解。春天养阳，到了年中随着阳气旺盛，身体也会变得温暖，不易受寒气侵袭。特别是对于老年人，年初的调理至关重要，可以为他们的健康提供积极的保障。

在过去几年中，我通过药膳保健的实践，发现最有效的预防保健工作应当安排在年初。由于马来西亚的气候特点，长期受到寒湿和湿热的影响，再加上繁忙的生活、饮食习惯不规律等因素，使得国人的身体机能耗损较大。因此，如何提升国民的健康素质，成为了我作为中医师所要重点努力的方向。在养阳这一方面，我们还需要加倍努力，帮助更多人通过合理的调理，增强体质，预防疾病。

文：张碧华医师（疑难杂症科）
编：养正中医药诊疗中心